Principales beneficios del deporte para la mente en el estudio de oposiciones
Los beneficios del deporte para la mente son muchos a la hora de estudiar oposiciones, debiendo destacar por encima de todas las siguientes:
Reduce el estrés
Entre los principales beneficios del deporte para la mente se encuentra la reducción de estrés. Mantener unos niveles bajos de estrés moderados pueden hacer que el rendimiento intelectual sea mayor. Ya que, de esta forma, el organismo se encuentra más alerta y con mayor capacidad para hacer frente a diferentes situaciones e imprevistos.
Sin embargo, en el caso de que te encuentres con unos niveles de ansiedad muy elevados, supondrá una merma de tu capacidad de atención y concentración, afectando a la memorización hasta el punto de ocasionar un completo bloqueo mental.
Una de las mejores formas de hacer frente a la ansiedad y el estrés, ya sea como prevención o para reducirlos, es recurrir al ejercicio físico. Diferentes estudios han podido confirmar con el paso del tiempo que aquellos opositores que hacen deporte de manera recurrente sufren menos estrés.
La razón de ello es que se consiguen reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y logran generar unas endorfinas que aportan una sensación de satisfacción y relajación. Asimismo, estas últimas, ponen en estado de alerta al organismo y ello contribuye a conseguir un mayor nivel de concentración.
Ayuda a conciliar el sueño
En épocas de estudio es habitual que se produzcan alteraciones en el ciclo del sueño, con más problemas para dormir de lo habitual. Esto puede llevar a no conciliar el sueño hasta elevadas horas de la madrugada, y para evitarlo una de las mejores soluciones es el ejercicio físico.
Entre los beneficios del deporte para la mente cabe mencionar que con el entrenamiento se consigue conciliar el sueño, que se consigue gracias a la segregación de hormonas que aumentan la relajación tanto a nivel mental como corporal.
De esta manera, gracias al ejercicio podrás descansar cuerpo y mente mejor y durante más tiempo, lo que será clave para poder enfrentarse mejor a largas jornadas de estudio, mejorando el rendimiento. Ocurre lo mismo con lo que te contábamos hace poco en nuestro post sobre el descanso activo. No obstante, hay que tener en cuenta que, dado que el deporte activa el organismo, no se debe practicar en un periodo inferior a dos horas antes de dormir, ya que en ese caso afectaría al comienzo del sueño.
Mejora la capacidad cognitiva
Uno de los beneficios del deporte para la mente que era desconocido hasta hace poco tiempo y que han confirmado diversos estudios, es que las actividades deportivas favorecen el crecimiento de nuevas neuronas.
Al practicar deporte, el cuerpo provoca la estimulación de la producción de la proteína FNDC5; y esa favorece el desarrollo neuronal, además de incrementar la supervivencia de las neuronas que ya se poseen. Por si esto fuera poco, también se segregan dos neurotransmisores cerebrales, que son la norepinefrina y la dopamina. Estas se encargan de hacer que la información que llega a la memoria se pueda consolidar con mayor facilidad.
Tipos de ejercicios recomendados para opositores
Si te has convencido de los beneficios del deporte para la mente, a buen seguro te interesará conocer algunos de los tipos de ejercicios que puedes realizar para mejorar tu desempeño mientras estudias oposiciones:
Estiramientos
Al hablar de deporte para mantenerte en buen estado para el estudio no podemos dejar de lado la importancia de hacer estiramientos. Una actividad sencilla que te ayudará a la hora de deshacerte de la tensión acumulada. Además de evitar dolencias futuras.
Para ello puedes recurrir a estiramientos sencillos y pequeños ejercicios como sentadillas o pequeñas flexiones en las manos, brazos o rodillas. También puedes hacer ejercicio mientras estudias. Como dar pequeños paseos al tiempo que tratas de memorizar en voz alta el tema que estás estudiando. Todo ello te ayudará a mantenerte en mejor estado para estudiar y en general.
Actividades al aire libre
Para disfrutar de todos los beneficios del deporte para la mente es necesario que practiques ejercicio de forma regular. Una buena forma de conseguir un mayor rendimiento es hacer que te dé el aire para recargar fuerzas. Siendo muy aconsejable que des un paseo antes de comenzar tu jornada de estudio. O si lo prefieres al final de la misma para poder despejar la mente y dejar afianzados tus conocimientos.
Aprovechar este tiempo para pasear o hacer cualquier otra actividad al tiempo libre que te guste y distraiga será positiva para ti. Siendo además una buena manera de desconectar y pasar tiempo con amigos o familiares. Momentos que siempre serán positivos para la buena salud mental.
Meditación
Llevar a cabo ejercicios de meditación, aunque se trate de ejercicios muy simples como respiraciones profundas cada una hora de estudio, puede ser muy beneficioso. Si te paras un tiempo para dejar la mente en blanco y relajada, conseguirás sentirte mucho más tranquilo y así afrontar de la mejor manera posible el estudio.
A todos estos beneficios del deporte para la mente, hay que mencionar que existen algunas oposiciones en las cuales es indispensable incluir rutinas de ejercicio físico con las pruebas que deben superar en su proceso de selección. Esto es el caso de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado. Donde el deporte, además de ofrecer una buena salud mental, ayudará a ponerse en forma para afrontar las diferentes pruebas estipuladas en cada oposición. No obstante, en este caso habrá momentos de mayor exigencia física por la necesidad de cumplir con los requisitos de la prueba.
Gurú Contigo
En Gurú Oposiciones no solo recordamos a nuestra comunidad de opositores los beneficios del deporte para la mente. También les ofrecemos recursos que les ayuden a potenciar habilidades imprescindibles para opositar, como la agilidad mental, la gestión de tiempo o el pensamiento crítico. Uno de ellos es el curso de Mindfulness, incluido en todas preparaciones de la plataforma.
