Los mejores alimentos para estudiar
Una alimentación equilibrada aporta la energía necesaria para todo el día. Al mismo tiempo que procura vitaminas y minerales que permiten rendir mejor. Así ayudan a tener un mayor éxito en los estudios. Ya que está demostrado el impacto directo de la alimentación en el rendimiento cognitivo, la concentración y la memoria.
En la dieta del opositor, por tanto, no pueden faltar los mejores alimentos para estudiar, que son los siguientes:
Pescado azul
El pescado azul es rico en Omega-3, un ácido muy positivo para la salud cardiovascular, ya que contribuye a mantener en mejor estado el corazón al tiempo que favorece el mantenimiento de niveles buenos de colesterol (HDL). Presente en diferentes pescados como atún, salmón, anchoas, bonito, sardinas, boquerones… también ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico y aporta lípidos y proteínas.
Este tipo de pescados son considerados uno de los mejores alimentos para estudiar por tener un elevado contenido en fósforo, que fortalece el cerebro y favorece un correcto funcionamiento de las neuronas. De esta manera, se mejora el rendimiento, la capacidad cognitiva y la memoria.
Frutos secos, cereales y semillas
Los cereales, frutos secos y semillas son unos grandes aliados para los opositores. Son muchos entre los cuales se puede elegir, como es el caso de las nueces, que aportan fósforo para el fortalecimiento de la capacidad intelectual; o las almendras, que favorecen la activación de esta gracias a su contenido en riboflavina y fenilalanina.
También es muy recomendada la avena, que además de ser rica en proteínas, tiene un alto contenido de hidratos de carbono, fósforo y fibra. Por ello, es considerado un alimento perfecto para la dieta del opositor.
Plátano
El plátano es, sin lugar a dudas, uno de los mejores alimentos para estudiar. Ya que ofrece un gran aporte energético, tan necesario para el cuerpo y para el cerebro en estos momentos de máxima exigencia.
Además, se trata de una fruta con un alto contenido en potasio, vitamina C y B6, que ayudan a incrementar el nivel de concentración al tiempo que fortalece la memoria a largo plazo.
Aceite de oliva
El aceite de oliva tiene altos contenidos de grasas saludables monoinsaturadas. Lo cual lo convierte en uno de los mejores alimentos para estudiar. Esto provoca que haya un retraso en el deterioro mental, además de fortalecer la memoria del trabajo y el aprendizaje especial.
Aguacate
El aguacate es un alimento que en los últimos años se ha convertido en muy popular. Sobre todo a la hora de mantener una dieta equilibrada. Sus excelentes propiedades, como sus antioxidantes Omega 3 que ayudan a detener el desgaste prematuro del cerebro, lo convierten en un alimento ideal para el opositor.
Brócoli
Entre los mejores alimentos para estudiar hay que mencionar al brócoli, cuyos nutrientes tienen una gran capacidad a la hora de potenciar la memoria y mejorar la salud cerebral. Además, es una verdura que se convierte en un relajante natural ideal y contiene magnesio, que favorece al sueño, otro de los aspectos a cuidar por todo opositor.
Zanahoria
La zanahoria es una hortaliza que contiene antioxidantes beta-caroteno, lo que la convierte en un perfecto alimento para poder disfrutar de una mayor capacidad a la hora de retener la información. Este es un punto clave para todo opositor y, por lo tanto, debe incluirá en su dieta.
Pasta
La pasta contiene glucosa, la cual es muy beneficiosa para la función cerebral. Además, también cuenta con magnesio, calcio, fósforo, potasio, selenio y vitamina B, favoreciendo en su conjunto al buen funcionamiento del sistema nervioso.
Arándanos
Los arándanos son un alimento que tampoco puede faltar en tu dieta si estás preparando oposiciones, ya que ayuda a conservar la memoria. Además, cuenta con antocianinas que ayudan a la hora de reducir el daño progresivo en el cerebro.
Chocolate negro
A la hora de hablar de los mejores alimentos para estudiar es fundamental mencionar al chocolate negro. Además de ser una alternativa dulce más saludable, es capaz de aportar un extra de energía que te puede hacer falta durante el estudio.
Es una gran fuente de cacao, un ingrediente que contribuye a estimular la capacidad de concentración.
Alimentos ricos en proteínas
Por último, hay que destacar que en la dieta del opositor se encuentren alimentos ricos en proteínas, los cuales ayudan a disfrutar de una mejor agudeza mental. Dentro de ellos podemos hablar de nueces, pescado, huevos o queso, entre otros.
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